美脚スクワット

ももに薄い雑誌かタオルを挟み５回から１０回程度スクワット！

また、足を前後に開きスクワット。

今度は足の前後を変えてスクワット！

乗り物の中でもやれる「つま先立ち」をしてかかとをゆっくり床へつける。

上下へゆっくり繰り返す。

ストレッチは、仰向けに寝て片足を曲げお尻の下へ、今度は逆の足を！