自分を変える魔法

自分にいい風を入れるための最大の秘訣は口グセを変えること…

ということは知っていますか？

自分や相手の気持ちがしぼむような

言葉は使わない…というのが大事

自分を否定しないことも大事

マイナス言葉をどれくらい使っているでしょう？

これは無意識に使っているので

自分ではなかなかわかりません

たとえば「とりあえず」という言葉

あなたは日に何回使っているでしょう？

「とりあえず」というととりあえずのことしか

できなくなってしまいます

綺麗に見える方向

『モナ・リザ』をはじめ女性の顔を描いた絵画の60％以上は左斜めから描かれています。

同じく芸能人の写真も圧倒的に左斜めから写したものが多いんです。

その理由は多くの女性にとって左側から見られた方がキレイに見えるから

もともと人間の顔は左右対称ではなく、とくに右利きの人は顔も右側のほうがやや脂肪が多くなり、むくみ気味になっています。

右利きの人は顔の右半分のほいが過剰発育気味になるため左側から見たほうがすっきりとキレイに見えるというわけ

また人間の顔は正面は感情横顔は気品を醸し出すと言われます。

斜め45度からだとその2つが過不足なく表現され見た目に美しくなるんです。

ただ

左利きの人や生活習慣によっては左斜めより右斜めのほうがキレイな人もいるので自分が左右どちらのタイプかは鏡でチェックして判断してみてくださいね。

ｷﾚｲになるお風呂の入り方

一日の疲れをとってくれる、気持ちの良いお風呂。

　血行が良くなってリラックス効果もあるお風呂は、身体的にも美容の面でも効果抜群です。

　…そこで、より美肌になるための「入浴法」をご紹介します。

　まず、お風呂の温度はややぬるめの３７〜３８度がベスト。

　熱すぎると、お肌のバリアー機能がはがれて、カサカサ肌になってしまいます。

　そして、湯船にゆっくり浸かったあとは、手や足、首など体の先端部分からマッサージするように洗います。

　このとき、タオルやスポンジでゴシゴシ洗うのは厳禁！

　お湯の効果で、汚れは７０％くらい落ちているので、手の平に石鹸をつけて優しく洗うだけでも、汚れは充分とれるんですよ。

　また、時間があるときには、お風呂の中での簡単なストレッチもおすすめです。

　毎日の習慣にして、美肌美人を目指しましょう♪

骨盤矯正の効果とは？

歪んでしまった骨盤を矯正することで得られる様々な効果とはどんなものなのでしょうか？

骨盤が正しい位置に戻ると、新陳代謝が活発になり、老廃物を排出しやすくなります。
そのために美肌効果が期待できます。

さらに骨盤の歪みが解消されると、下に下がって圧迫されて弱っていた、胃や腸などの働きが活発化するので、便秘も解消されダイエット効果も期待できます。

さらにゆがみの解消で、正しい姿勢になるので、 背筋が伸びバストアップの効果もありますし、 骨盤矯正で身体の左右のバランスが整えられＯ脚も改善されるそうです。

そのほかにもヒップアップなど様々な効果が骨盤矯正で得られます。

骨盤矯正すると女の子にとってホントにいいことばかりなんですね♪

人から見た魅力

大きな口が嫌い

四角い顔が嫌い

筋肉質な腕が嫌い

細い目が嫌い

自分が嫌いだと思っている

その部位は

他人から見ると魅力的な場所

表情があったり

生き生きとしている

そんな表現をしてるところ

他人の目になって

自分の魅力を感じてみよう

矢口真里のダイエット法

タレントで元モーニング娘。の矢口真理さんが実践しているダイエットが「ピタとまダイエット」です。

矢口真里さんとダイエットといえば、以前、ドリームモーニング娘を結成するときに、アイドルらしいヘソ出し衣裳も着たいし、ダイエットしなきゃ！とブログで書いていたことを覚えているファンの方も多いと思います。

それで矢口真里さんが実践したのがこの「ピタとまダイエット」だとか。やり方は、とにかく簡単で、短時間に、誰でも実践できると話題になっています。

ピタとまダイエットは、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。インナーマッスルは、鍛えにくいけれども、代謝を上げるのにすごく効果があると言われています。

「伸ばす」「姿勢を正す」ことを意識することで、体の内側にある筋肉であるインナーマッスルを鍛えるのがこのダイエットです。矢口真里さんも、このダイエットで基礎代謝がアップし、全身バランスよく痩せたようですよ。

この矢口真里さん実践のピタとまダイエットのやり方をご紹介しますね。

まず、脚を肩幅に広げ、外股で立ちます。
次に、両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐ伸ばして顔は上向きにし、腕を上に伸ばしたまま10秒間、肩甲骨を真ん中に寄せることを意識して、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐き切ります。

簡単ですね！1日に6回、これを行うだけです。やってみる価値はありそうです。

睡眠不足はﾀﾞｲｴｯﾄの敵

「睡眠不足」は、ダイエットに悪影響を及ぼします。

ある調査によると、

５時間以上睡眠時間をとる人に比べて、５時間未満の人が肥満になる確率は、【１．４倍】も高くなるそうです！

起きている時間が長いと消費するカロリーも増え、体重を減らすことができそうですが、実は逆です。

その秘密は、寝ている間に体内に蓄積されるブドウ糖や脂肪などを燃焼しくれる「コルチゾール」というホルモンにあります。

効率よく「コルチゾール」が分泌するためには、　午前０〜６時をコアタイムにして、７〜８時間の睡眠を摂るのが理想的。

しかも、このホルモンは、ターンオーバー（古い細胞を新しいものにする代謝運動）にも働きかけるので、美肌にも効果的。

睡眠時間をしっかりとって、健康的な生活をすることは、ダイエットのうえでも大切なことなのですね♪