骨盤ウォーキング

歩くだけで骨盤の位置を正して下半身スッキリ

引き締めたい派の人たちの注目を浴びる画期的ウォーキング法

《美ラインになる基本の立ち方》

〇背筋をピンと伸ばす

×前傾姿勢になっちゃダメ

正しく歩くには正しい立ち方で普段姿勢が悪いとこれだけでも骨盤が引き締まります

《骨盤ウォーキングの実戦》

1.足幅分のラインをまっすぐ歩くように

まずはまっすぐ歩くことから両足の靴幅分のライン上を歩くように徹底します

2.内ももをすり合わせて歩く

重心を正しく移動させるコツ

内ももがくっつかない人でもすり合わせる意識が大事

3.骨盤から左右均等に歩く

骨盤を意識し腰から一歩を踏み出すように歩きましょう

筋肉を使うから引き締め効果も

4.背筋は伸ばしてかかとから着地

爪先は正面を向けひざを伸ばしてかかとから着地しましょう

背を曲げずに歩けます