確実で無理のないﾀﾞｲｴｯﾄ

ダイエットを決意したものの、挫折…。

これを繰り返している人は痩せにくくなるということを知ってますか？

世の中には色々なダイエット法がありますが、流行に流されて一時的にダイエットしたものの、その後リバウンド。

これを繰り返していると、どんどん「痩せにくい体」になってしまいます。

特に、「食べないダイエット」は危険です。

根本的に人間は、一日生活をするために、ある程度の栄養素を必ず摂取する必要があります。

「食べない」「食べる」を繰り返すと、滞っていた食事が再開されたとき、食べ物を必要以上に吸収し、脂肪に変換して、「蓄える力」が働きます。

その後、脂肪が減ることはありませんので、どんどん脂肪の量が増えていくわけです。

■ダイエットの基礎

それは、毎日の食事を、「基礎代謝」で使用される消費量以下にすること。

基礎代謝とは、呼吸や体温調節など、日常生活をおくる上で消費されるエネルギーのこと。

一日の総摂取量を、基礎代謝の消費量以下に抑えれば、（基本的には）太りません。

さらに、ウォーキングなどの有酸素運動で、エネルギー消費量が高めれば高めるほど、食事が脂肪に変わる可能性が低くなります。

　まずは、ダイエットの基礎知識を理解し、自分自身の体の数値を把握して、無理ないダイエットで「太りにくい体」づくりを目指しましょう。