仰向けに寝ます。 膝を90度に曲げた状態で両脚を上に上げる。 膝から下が床と並行になるように。 ゆっくり脚を伸ばしながら床から10cm離れたところで止まります。 これをゆっくり繰り返します。 ストレッチはうつ伏せに寝ます。 おへそは床につけたまま両手…